Olá meninas, tem alguma gravida por aí? Hoje iremos tratar de um assunto bem recorrente no pós parto, a barriga!
Quem nunca se perguntou: Será que minha barriga vai voltar a ser como antes? Por que mesmo depois do parto, minha barriga parece ser de grávida?
A resposta é simples. Durante a gestação, com o aumento do útero e o crescimento do bebê, a musculatura abdominal se alonga e o seu centro é afastado, um processo totalmente natural e esperado. Todo esse processo é chamado Diástase. O que pode acontecer é que para algumas gestantes esse afastamento pode ser um pouco maior, causando uma ruptura dos tecidos que sustentam os retos abdominais.
Para identificar a diástase no pós parto, se observa um afastamento ou abaulamento dos músculos abdominais, principalmente durante esforço. A ponto de conseguir colocar o(s) dedo(s) entre os músculos. É muito importante estarmos atentos a essa alteração, pois a diástase pode comprometer a estabilidade corporal, acarretando possíveis dores nas costas.
A prática de algum exercício físico específicos durante a gestação ajuda muito a manter a diástase controlada. Procure sempre um profissional qualificado e que entenda das alterações corporais da gestante. Exercícios como pilates, hidro gestante e caminhadas ajudam a fortalece o core e os paravertebrais. Além de seguir uma alimentação balanceada, evitando assim o excesso do ganho de peso durante a gestação.
Mas, se ela aparecer, não se desespere, procure fazer exercícios de fortalecimento específico para a região e o período pós parto. Esqueça os abdominais tradicionais! eles só pioram o quadro, aumentando a pressão interna e provocando o rompimento ainda maior dos tecidos. Caso a distância entre os músculos seja menor do que 4 cm, a situação pode ser revertida em pelo menos 3 meses. Já no caso de maior gravidade, o procedimento cirúrgico possa ser necessário, para que se possa unir os dois lados.
Essa foi nossa dica de hoje. Espero que gostem e até a próxima!!!
Um beijo,
Soraya Lares Longui escreve artigos para o Mamãe Tagarela.
Soraya é doula, especialista em exercícios para gestantes e atua na sua área na cidade do Rio de Janeiro.
Eu tive diástase na minha gravidez.. além da diástase, minha pele “esticou” muito e tive várias estrias tbm… Hoje tenho feito várioas exercícios que tem ajudado..